przed i

nie pij 12 godz przed waga, na noc mozesz sie ubrac cieplej i samo pójdzie:) 1kg to nic, a carbo jak najbardziej tak np z bcaa po treningu tylko ze carbo z 20g maks, wcelu szybkiego dostarczenia po treningu energi dla regeneracji a potem juz lepiej sobie zjdz kilka owocoów;) albo np szejk owoce plus mleko 3,2% ;)

Przed wczoraj wymieniłem olej w Ns na finish Line 2,5 wt. teraz chodzi rewelacyjnie nawet 130 mm sie ugina i chodzi płynie "Punkt widzenia sie zmienia w zaleznosci od stanu w kieszeniach" POZDRAWIAM

mnie tylko skurcze na tussim (+kawie i magnez+taurynka) łapały jak brałem przed pływcią i po 40min pływania to wychodząc na powierzchnię pot sie ze mnie lał jak cholera + totalne wycieńczenie (ogólnie nieciekawe doświadczenie), nie polecam na dlugie pływanie co innego na 'sprinty'

zamierzam dokupic jeszcze cos na watrobe i zaczac brac juz tydzien przed a co do stawow to myslicie ze to co mam wystarczy ?

[...] 10x45kg 40x25kg Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, ale chyba do niego wrócę - świetnie czuć mięśnie pleców. Wykonywałem je bez pasków i dzisiaj mam masakryczne zakwasy w przedramionach, aż ciężko pisać na klawiaturze :) Przyciąganie uchwytu V wyciągu dolnego 4 serie po 15 powtórzeń - cały stos wyciągu Wyciskanie hantli siedząć 10x12kg 10x16kg [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Węgle wyleciały z planów przed treningiem. Jakoś w pn i dzisiaj poszło... Jeśli chodzi o diete: w dni treningowe deficyt 500 kcal (ostatni posiłek bez węgli), jeśli chodzi o dni nt - deficyt ten sam, ale węgle ścięte do 120 g (500 kcal), reszta (2100) kcal białka+tłuszcz.

siema co do tego alkoholu to musisz odstawic lek na dwa, trzy dni przed impreza....najlepiej wogole nie pic:) ...a jak bedziesz bral unidox i do tego pil alkohol to tylko pogorszysz swoja cere !!

polecam zdecydowanie thermo speed 2 x 2caps dziennie /przed treningiem i jakims wysilkiem lecytyna 2 x 5g dziennie /do odzywki sp80 + sojavit 20+20g 2 x dziennie /zamiast drugiego sniadania i kolacji omega3 4 x 2caps dziennie /do posilkow i odzywki tanio i skutecznie, gwarantuje

No to w green tea wchodzę. Kawy nie pijam wogóle. Kofeine przed treningiem ? z bcca ? Lepiej 5g HMB czy 10g Bcca (i czy różnica była by duża, bo w cenie jest na korzyść hmb) Do tego 2x5g lecytynki. A w omega-3 zainwestować ? może jeszcze jakiś spalacz (tylko bez efki i aspiryny) i czy się w ogóle nie opłaca ? A co z l-karnityną D Jeszcze myślałem [...]

[...] z odpowiedzią qazara że wapń jest bardzo dobry żeby wspomóc ten proces (chudnięcia) nawet podawal dawki ale teraz jakoś nie moge znaleść. A tak wogóle o Dzięki za pomoc. I jeszcze co do tej zielonej herbatki jakbym 1 kupił i podożucał po 2 tabletki do thermo speeda przed treningiem (po jakiś 4 tygoniach bym zaczoł) czy byłoby to opłacalne ?

dobrze jest bezposrednio przed wykonaniem serii na kaptury zrobic kilkusekundowy zwis na drazku a w serii sporo ruchow ja robie 14 a czasem dochodze do 20 i wtedy dopiero czuje pompe

Juz ci tlumacze poniewaz podczas cyklu za duzo stales przed lustrem i stresowales sie ze nie idzie jak trzeba w wyniku czego twoj oragnizm stak sie wytwornia kortyzolu ktory mial wplyw na rozpad twojej klatki

[...] jak możesz jak wyglądało życie w Kosovie na codzień nim ogłosiliście niepodległość.Chodzi mi o żywot takiego zwykłego obywatela." Mieszkam na terenie Kosova, mieszkałem przed ogłoszeniem niepodległości i byłem tu również przez pół roku dwa lata temu, ale nie jestem ani Serbem ani Albańczykiem wiec nie „ogłaszałem [...]

[...] które posiadasz, a nie prosić mnie o linki. "Ty obruszony stwierdziłeś że polską młodzież widać kompletnie nie interesuje to co sie dzieje w Kosovie,za to obrona przed dziewczynami już jak najbardziej... " Obruszony ? Źle mnie odbierasz, nie obruszyłem sie, oceniając ilość wypowiedzi stwierdziłem tylko fakt, odpowiedziało tylko [...]

na koniec daj hcg dopiero 10 dni po statnim testo 3 dni po testo sermy tutaj dał bym combo clom i nolva clomid nie podbije estro przed końcem cyklu jak Karp napisał uregulowanie e2 i dodatkowo badanie na prl i progesteron

na koniec daj hcg dopiero 10 dni po statnim testo 3 dni po testo sermy tutaj dał bym combo clom i nolva clomid nie podbije estro przed końcem cyklu jak Karp napisał uregulowanie e2 i dodatkowo badanie na prl i progesteron A to nie przeszkadza brać sermy jednocześnie z hcg?

[...] ogarnąć nikt takiej informacji ci tu nie udzieli. Możesz polecieć 250mg testosteronu Enan. lub Cypionat co 4 dzień. HCG profilaktycznie co 6 tygodni. Zrób badania przed cyklem i w trakcie wtedy będziesz mógł.sie dowiedzieć co jest 5 w hormonach. Długość cyklu zależy tylko od Ciebie w trakcie będziesz mógł dorzucić jakiś środek [...]

[...] Możemy działać ilością białka, błonnikiem, płynami itd. Ale on (apetyt) i tak dostanie trochę po redukcji. Co więcej jak pokazują badania, nawet po dodaniu kcal do okresu przed redukcją nie wraca do siebie. To bardzo długotrwały proces niestety. Stąd tak trudno schudnąć komuś co całe życie się odchudza. Ja bym zaczął wbrew pozorom delikatnie [...]

Ja wymyśliłem coś takiego sam sprawdzę na treningu bo pomysł nowy test w trójkach, dwie osoby oddalone około 2 metrów, jedna i druga trzyma łapki bokserskie lub takie na przedramiona, osoba w środku jest testowana, na sygnał podbiega do pierwszego partnera uderza prawy lewy na łapki i wejście w nogi z rzutem, potem dobiega do drugiej osoby, po [...]

Staram sie jesc regularnie 5 posilkow co 3-4 godz. Nie jem na noc tlusto.. Chciałbym sie wziac za siebie po prostu. Wstawac pol godz przed robota wczesniej zeby biegac i zeby pozniej miec energii na caly dzien. Dodatkowo pilka nozna raz w tyg i co kilka dni moze bede mial czas chodzic na treningi boksu